上海初升高菜小

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简述信息一览：

• 1、中考菜谱大全及做法一日三餐
• 2、中考时给烧什么菜给孩子吃
• 3、中考三天饮食菜谱

中考菜谱大全及做法一日三餐

1、中考考生的一日三餐食谱如下：早餐：早餐是一天中最重要的一餐，它可以为身体提供能量和营养，保持身体的健康和精神状态。中考考生的早餐应该包括以下几种食物：牛奶、鸡蛋、面包、水果等。

2、中考是孩子学习人生中比较重要的一个考试之一。

3、再给孩子准备一个橙子。美美的早餐就做好了。

中考时给烧什么菜给孩子吃

为什么这么说呢？因为，牛奶和鸡蛋所提供的热能是很低的，如果早餐只吃一个鸡蛋加一杯牛奶，不到上午10点孩子就要开始喊饿了。每100克牛奶、鸡蛋所提供的热能分别为45千卡和151千卡。

午餐：要顺孩子的口味，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜、水果。食物要做到易消化，建议尽量以清蒸、清炒为主，腌、辣、油炸、红烧等不宜多吃，在此基础上每天换花样。

我们大脑的运转是需要能量的，这个能量就是血糖，对于大脑功能血糖占着非常重要的位置，所以一定要保证大脑的能量，多摄入稳定血糖类的食物，膳食纤维类的食物无疑就是最好的选择，比如；水果、蔬菜、豆类以及坚果类等。

吃什么不重要，重要的是用心和规律。第一，不能溺爱 第二，不能虐待 第三，要有规律 只要您用心去做好细节，我相信您一定会发现孩子看您的眼神会有所不同。

您好，很高心能为您解高考临近，最近很多地方的天气都比较热，所以在孩子饮食方面，建议吃清淡些。冬瓜炖排骨汤，冬瓜清热利尿，同时排骨里面的钙、蛋白质等营养比较充足。

由于学习紧张、时间紧迫，孩子难免要开“夜车”。在为孩子准备夜宵时，要做一些易于消化、热量适中的食物，如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。

中考三天饮食菜谱

第一天膳食安排：早餐：鲜牛奶一杯，茶鸡蛋2个，面包片，花卷、鸡蛋炒饭，配煮花生米、拌黄瓜丁、拌海带丝等小菜佐餐，餐后要吃些香蕉、荔枝、樱桃等水果。

中考健康食谱 第一天 早餐：豆浆、菜包子2个。午餐：米饭、豌豆炒虾仁、黄瓜溜肉片、冬瓜汤。晚餐：米饭、糖醋排骨、香菇炒油菜、萝卜粉丝汤、甜橙1个。第二天 早餐：牛奶、馒头夹火腿。

第三日食谱 早餐：牛奶1袋、卤鸡蛋1个、豆面发糕2两、香干拌芹菜。午餐：大米饭3至4两、红烧带鱼、酸辣***、小***汆丸子汤。晚餐：八宝粥、柿子椒炒蛋、清炖排骨白萝卜。

第三日食谱 早餐：牛奶1袋、卤鸡蛋1个、豆面发糕2两、香干拌芹菜。午餐：大米饭3至4两、红烧带鱼、酸辣***、小***汆丸子汤。晚餐：八宝粥、柿子椒炒蛋、清炖排骨白萝卜。中考饮食健康 食量要适中 不暴饮暴食。

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