成都市初升高体育测评标准
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简述信息一览：
成都中考体育想拿满分应怎样训练
当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发，做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开，增加肺活量！先慢慢的由鼻孔吸气，是肺德下部充满空气。
初中的体育成绩对很多孩子来说都是一个很困难的事情，体育素质并不是想很多东西一样能够立马提高，体育素质需要的是经常性的锻炼。如果对于某个项目差，可以针对性的进行练习。
（图片来源网络，侵删）
完成跳远后向前走出测试区，切记不要直接后退。（注意：试跳完成后不要回头看，立即从测试区域的前方走出测试场地）。03 考试要穿适合运动的服装，鞋子宜穿中考体育专用考试鞋或橡胶软底运动鞋，不建议穿气垫鞋。
~30M高抬腿跑训练+加速跑训练：主要是腿部力量，扩大步幅，提高下肢关节的柔韧性、协调性练习。练习方法：训练者在保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平。运动者在交替抬腿的同时向前移动，注重将腿抬平。
小幅度车轮跑接快速下压的加速跑练习30~60米。（5）用前脚掌着地缓冲滚动至脚尖和用脚跟着地缓冲滚动至脚尖的加速跑练习 60~150米。2．蹬伸技术的训练、（1）手扶栏杆做单腿支撑由上而下的蹬伸练习。
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在参加“体育”中考时，很多学生在短跑项目上往往成绩不理想，以至于“体育”科目没有满分，甚至影响了他们能上的高中水平。如何才能快速提高短跑项目的成绩？在这里，结合多年的教学经验，我来说说斜坡训练。
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